Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]
Jezeli raz na 4 miesiace 3 dni z rzedu popije to chyba nie powinno byc az takich spadkow. poza tym mialem juz dosyc i silki diety i mialem po prostu potrzebe odpoczac. teraz dzieinnie bede miec 1,5 wody + gorace napoje tyle kawa, herbe i inne.
Rambaa nie uważasz ze 5 kg to za mało ?? o bieganiu tez myślałem i juz mam dresy 2 pary i czekam aż sie ociepli. Mam zamiar biegac przez 3-4 miesiace przy diecie mysle ze zgubie z 10kg na siłownie nie chodze ale chodziłem nie mam czasu na to :). bokser7393 a kopniecia moge cwiczyc czy też lepiej poczekać?
powinien być delikatnie różowawy, różowo-biały lepszego zdjęcia nie mam :) znajomemu też się kiedyś zbrylił ( no trochę mniej niż tobie) bo otwarty leżał 3/4 miesiące, i zjadł go do końca mówił że ok ale wiesz to już ryzyko na własną odpowiedzialność :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e33fb9398b4f67b234baeb4e6ad668.jpg
no to po pytaniu widac że naprawdę nic nie wiesz, pomoge ci http://www.sfd.pl/search.asp tu masz wszystko na jakieś 4 miesiące czytania,lecz uwaga to będzie już po wakacjach.
tak właśnie robię, w sumie to teraz nie wiem czy jechać z puchą do końca po 8 tygodniach czy odstawić i przywalić za jakieś 4 miesiące przy kolejnym cyklu
Czegoś tu nie rozumiem, skoro ważysz 100 kg przy 178cm, i nie masz stażu na siłowni to raczej masz sporą nadwagę. Na początek Dieta że sporym bilansem kalorycznym ujemnym, oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 [...]
no to "naderwanie" było 4 miesiące temu, tak więc pani mówiła że przez tyle czasu mogły się zrobić blizny od tego zdarzenia... tak mówiła i że wszystko wygląda "niby" prawidłowo. tylko dlaczego to jeszcze boli? a jeśli nawet będą bilzny, to po rehabilitacji będę mógł kiedyś ćwiczyc dużymi obciążeniami i sporty walki?
Trenowałem 3 lata bjj zapasy i muay thai. Pozniej 18 miesieczna przerwa - 6 miesiecy chory pozniej 8 miesiecy masa i 4 miesiace redukcji wlasnie koncze i powrót. Mam 8 walk w MT za sobą takze stawiałbym sie jako srednio-zaawansowany w parterze zwłaszcza wczesniej kładłem nacisk na MT. Co do szczegółowego rozkładu treningów bede wiedział dopiero od [...]
ja na początku na klate bralem 30kg tera biore 56 i przybralem 3kg w 4 miesiące ;P. To bez diety wiec wiadomo ze na sucho. Wole zeby tak wolno to szlo niz zeby pozniej byl jakis zastuj.
Dodam ze mialem 4 miesiace przerwy bo mialem kontuzje barku i nie cwiczylem, trcohe tuszczyku sie nazbieralo ale od tego tyogdnia lekarz pozwolil mi wrocic na silke wiedz bedzie intensywne spalanie .... ;) Zmieniony przez - MiXeR w dniu 2005-02-27 14:51:24
mój cel treningowy to pszyrost masy mięśniowej mam prawie 18 lat trenuję 4 miesiące na siłowni i tak z rok u siebie w domu lecz nie miałem zadobrych warunków....a poza tym to napisałem czy mogę robić raz na 2 tyg anie 2razy w tyg...kolega z siłowni poradził mi zamiast mc robić koci grzbiet i małym ciężarem
witam ponownie...odświerzam temat aby zapytac czy mogę brac odrzywki....mam 17 lat warzę 90kg staż to jakiś rok w piewni a teraz 4 miesiące na siłowni...proszę o odp
